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雄性激素是男性体内的性激素，有着维持生殖功能和性欲的作用。一般来说，正常男子每天会分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能会影响男性的身体功能。那么，平时吃哪些食物可以增加雄性激素呢？
1.多吃富含精氨酸的食物：比如：鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于补充精氨酸，填精益肾，帮助男性增强雄性激素。
2.动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。可以补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。
3.含锌的食物。比如：牡蛎肉，海参，牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。
4.温热的食物：比如：党参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等食物。
还需要注意的是：补充雄激素调理的同时，还需要注意养成良好的饮食习惯：少吃高糖类食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，减少油脂的摄入。少吃刺激性辛辣食物，如辣椒、酒、葱、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。不乱用药物，尤其是含激素类的药物。平时也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免精神压力过大。多参加些体育锻炼改善体质。
雄性激素水平高低取决于睾丸酮分泌量，同时决定了肾功能的强弱，肾功能强大了，肾上腺皮质激素分泌会促进雄性激素分泌。维持着男性第二性征和正常性欲。对男人至关重要，又称为“男人激素”。
1⃣️雄性激素一部分来源于动物的内脏。其内脏含有胆固醇丰富，可以合成性激素，从而维持了精子生成和提升睾丸的能力。心、肝脏、大肠、肾等有利于促进雄性激素分泌。
2⃣️含有锌的食物，锌是人体必备元素。生蚝，牛肉，牛奶，羊肉，鸡肉，鹿肉，豆类，秋葵，韭菜，山药等。
3⃣️动物的血。鹿茸血，鹿血，牛血，鸭血等。
4⃣️富含精氨酸的食物，鲶鱼，墨鱼，章鱼，泥鳅，黄鳝，蚕蛹等。
5⃣️补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。
6⃣️林下参，滋补壮阳，补气养血，头晕乏力，腰膝酸软，失眠，三高，肾虚，提高免疫力，增强体质。
7⃣️鹿角胶。
8⃣️泡酒
20斤养生滋补酒
鲜鹿茸一根➕鹿茸半腊片100克➕鹿鞭一根➕林下参8根➕枸杞480克➕鹿尾2个➕鹿筋600克➕灵芝4个。
9⃣️有氧运动和腰部运动。游泳，深蹲，按摩，拔罐等。
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俗话说得好：男性的魅力来自于雄性激素。
雄性激素促进男性发育和第二性征出现，重要的作用是维持性欲、影响男性生殖功能。
只有雄性激素正常分泌才能让男性保持第二性征、发育正常、性功能良好、生殖功能正常。
生活中常见的很多“娘炮”其实就是因为雄激素分泌不足导致的。
雄激素在体内合成，食物中并不含有。
男性的雄激素由睾丸生成，女性的雄激素在卵巢中少量合成。
哪些食物可以促进雄激素的分泌呢？
锌，是我们常听到的一种营养元素，它直接影响着人体雄性激素的分泌。
所以要增加雄性激素，途径就是补锌，多吃富含锌元素的食物。
含锌元素食物排行榜（每100克食物）：
1. 生蚝 --锌含量：71.2
2. 小麦胚粉 --锌含量：23.4
3. 蕨菜(脱水)--锌含量：18.1
4. 蛏干--锌含量：13.6
5. 山核桃(熟)--锌含量：12.6
6. 马肉 --锌含量：12.3
7. 羊肚菌--锌含量：12.1
8. 扇贝(鲜)--锌含量：11.7
9. 泥蚶--锌含量：11.6
10. 赤贝--锌含量：11.6
11. 猪胆肝--锌含量：11.3
12. 鱿鱼(干)--锌含量：11.2
13. 沙鸡--锌含量：10.6
14. 山羊肉(冻)--锌含量：10.4
15. 螺蛳--锌含量：10.3
16. 芝麻南糖--锌含量：10.3
17. 墨鱼(干)--锌含量：10.0
18. 腊羊肉--锌含量：9.9
19. 糌粑(稞麦熟品) --锌含量：9.6
20. 牡蛎[海蛎子]--锌含量：9.4
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